О
тренинге рук писалось уже не раз. Но можно смело утверждать, что эта
тема интересует как начинающих, так и «продвинутых» спортсменов больше
всего. Без мощных рук невозможно представить себе современного
профессионального бодибилдера – это факт, который оспариванию не
подлежит. Интересно, что «фармакологическая поддержка» для построения
мощных рук не так уж и важна – 50-сантиметровыми «бицепсами» можно
обзавестись и тренируясь практически «насухую».
Ноги – другое дело, здесь уже без «восстанавливающих витаминов» не обойтись.
Уже около тридцати лет Брэдли Д. Стейнер пишет в этом журнале о
том, что старые методы набора массы и силы могут во многом быть полезны
и современным бодибилдерам. Согласен с этим на 100%. Это было одной из
причин написания мной книги "Тренинг эпохи динозавров: забытые секреты
силы и физического развития". Книга продавалась очень хорошо. Очевидно,
многим людям интересно, что могут дать старые тренировочные методы
современным силачам.
Уже много оговорено-переговорено и про качество сепарации и
про глубину рельефа, но, тем не менее, проблемой всех времен была и остается –
это объем мышечной массы. Бодибилдинг и сверхмышечная масса нераздельны. Всем
известно, что экстремальная мышечная масса строится на трех китах – полном
восстановлении, высокоинтенсивном тренинге, высококалорийном питании с большим
содержанием белка ну и, конечно же, употребление спортивных добавок. Вообще-то
это очень даже не сложная наука, но и у нее есть свои секреты.
Базовые упражнения помогут и профессионалу и новичку.
Ниже перечислены упражнения, без которых бодибилдинг просто прекратил
бы своё существование. Эти упражнения являются, если так можно
выразиться, базой бодибилдинга и неотъемлемой частью силового спорта.
Все основные группы мышц человека подчиняются комплексу фундаментальных
упражнений при помощи которых можно получить свой первый результат в
бодибилдинге или фитнесе.
Точное время
